Niech lepiej wiatr uwaza na mnie a pozatym jakby co zawsze sa treningi na mase Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)
Dobrze wiesz, o co mi chodzi Powtorze : jak wyglada bezpieczenstwo treningu HST, jak wplywa na stan kosci, stawow, ukladu nerwowego, sciegien itp. w porownaniu do tradycyjnego treningu 'na mase'. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Dieta kopenhaska to głodówka. Głodząc się każdy schudnie, ale zastanów się ile białka przez tą dietę straciłeś z mięśni? Poza tym licz się z tym, że jeżeli wybierzesz teraz dietę na masę to każda porcja nadmiarowa kalorii może pójść na odbudowę tkanki tłuszczowej... Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, który po diecie kopenhaskiej z pewnością [...]
[...] ile zjadasz dziennie ww i białka !! masz link do tabeli wartości odżywczych oblicz !! http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm -i według tego uzpełniasz jak wiesz na mase zalecane jest spożycie ponad 2g białka /na kg mc i 4/5g weglowodanów na /kg mc no i wtedy według tego np brakuje ci w diecie tylko 40g białka to bierzesz np 2x30g i to [...]
[...] problem bo w sumie cop tydzień zmienam ćiwczeniam, wiec niemam stałego peogram, ale zahcowuje serie i ilośc powótzreń zgodinie z celem jaki chce uzyskac 4.narazie ćwicze na mase 5.czas mam nieograniczony, a sprzet dosyc dobry iec git (ubolewam jedynie nad brakiem sównicy na nogi) 6.żadnych przeciwskazań 7. diety jako takiej niemam, ale jem [...]
[...] problem bo w sumie cop tydzień zmienam ćiwczeniam, wiec niemam stałego peogram, ale zahcowuje serie i ilośc powótzreń zgodinie z celem jaki chce uzyskac 4.narazie ćwicze na mase 5.czas mam nieograniczony, a sprzet dosyc dobry iec git (ubolewam jedynie nad brakiem sównicy na nogi) 6.żadnych przeciwskazań 7. diety jako takiej niemam, ale jem [...]
jamaj NA CO JEST TEN PLAN, BO Z PEWNOŚCIĄ NIE NA MASĘ?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
wszytko dziala trzeba tylko odpowiednio przyjmowac dawki suplementow a tak na marginesie to jeszce chyba nie ma takiego suplementu co zastapi sterydy !!! no kretka ale to juz z innej beczki i zalezy jak na to patrzec ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
Mam w zeszycie jeden z moich pierwszych planów treningowych na masę napisany przez mojego trenera (ponad 30 lat doświadczenia treningowego) co prawda jest na 6x w tyg ale moge Ci go przerobić i napisać na 5x Chwaliłem sobie ten plan ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
nie mialem na mysli hst to moj nowy podpis lukasz mysle ze trenuje nie-cyklicznym h.i.t.-em ale on sam pewnie nie zdaje sobie z tego sprawy a co do hst to polecam (na mase ) HST niebawem nowe zdjecia
Owszem glutamina ma pozytywny wpływ na organizm ale na masę nie ma co liczyć (chyba że bierze się jej dziennie 50 gram) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
v3gas to jusz jest nie trzeba wiecej inwestowac w to i tak wystawrczajaca za dobra jest co miesiac idzie 200zl w supermarkecie na to no prawie 200zl zalezy ile jest kasy ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
po prostu pokaz im sklad odzywki i powiedz ze jest ona bogata w wszelkiego rodzaju mineraly p.s ja mialem taki sam prolrem kiedys stara myslala ze to sterydy az pewnego dnia przechodzilismy kolo sklepu z suplami i weszlismy tam na chwile i sprzedawca od razu wytlumaczyl co i jak i czarne mysli matki znikly od razu zrobila mi nawet solidne zakupy [...]
NO i jak wystarczy tych enterów?? ****master . NIe cierzko ale chcialbym cos zmienic tylko nie wiem za bardzo jak?? Lepiej najpierw cwiczyc na sile a na mase to puźniej?? I jak by ktos mugl mi podac jakas diete bo sam nie mam zadnej. i jem wszystko co popadnie.
Nawet najlepszy plan treningowy i sumienne go wykonywanie niczego ci nie da jeśli nie zastosujesz odpowiedniej diety. Jeśli chcesz ćwiczyć na mase mięśniową to powinieneś jeść dużo ale tego co trzeba, w dziale "odżywianie" znajdziesz wszystko. Twój plan nie jest dobry. Spróbuj taki: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: plecy + bicepsy [...]
Wielkie dzieki...aha mam pytanie co do brzuszkow:czy gdy cwicze na mase to mozna brzuszki robic??bo kiedys jakis znajomy mi mowil ze ponoc przy robieniu masy niemozna cwiczyc brzuszkow??.staram sie wyrobic swoj plan treningowy ale potrzebuje pare podpowiedzi jeszce:ile dac cwiczen na jedna partie miesni?? Masaaa...My Number One!!
chyba tego malucha to ktos pchal zanim ruszyl aha 50khm na godzine mysle ze ten maluch ledwo co jechal a tak na marginesie wiecej stal w miejscu krecac kolami niz ciagnac dlatego poszliscie sobie pozjezdzac z gorki nie ma to jak polonez 1.6 16v tutaj stary wymiekasz do odmu wracasz poobijany gdy polonez wchodzi bokami pozdro hahaha rozbawily mnie [...]
Jesli juz sie zdecydowałes na trening to radze poczekac poniewaz treningi powiny byc wyczerpujace a ty przeciez jestes swierzo po operacji a co do kreatyny bedziesz musiał poczekac ALE SPOKOJNIE NIC CI NIE UCIEKNIE W KULTURYSTYCE NIE DA SIE ZROBIC MASY W JEDEN DZIEN BEDZIE JESZCZE CZAS NA MASE Z góry dziękuje
_Lukomen_ po 6 miesiacach ..
